Täältä löydät ohjelmasi liikkeet. Liikkeet ovat aakkosjärjestyksessä ja klikkaamalla liikettä saat tarkemmat tiedot suoritustekniikasta ja siitä, mihin lihaksiin liike kohdistuu.
Kun haluat nähdä liikkeen videon, klikkaa liikekuvauksen lopussa olevaa linkkiä, jolloin video avautuu uuteen ikkunaan.
Pystysoutu taljassa
Liike kohdistuu erityisesti hartialihakseen ja hauikseen. Seiso selkä ryhdikkäänä kapeassa haara-asennossa katse alataljaan päin ja ota noin hartianlevyinen ote taljatangosta. Vedä tanko kyynärpääjohtoisesti leuan alapuolelle siten että se kulkee mahdollisimman läheltä vartaloa.