Saliohjelma.fi

  • Etusivu
  • Saliohjelmat
    • Harjoittelu
    • Tilaa saliohjelma!
    • Liikepankki
    • Hinnasto
  • Ravinto-ohjelmat
    • Kiinteytyjälle
    • Lihasmassan hankintaan
    • Kestävyysurheilijalle
    • Elämäntapojen muutokseen
    • Tilaa ravinto-ohjelma
    • Hinnasto
  • Etävalmennus
    • Etävalmennuksen viikkoraportti
    • Hinnasto
  • Personal trainer
    • Ota yhteyttä
  • Liikepankki

Liikepankki

Täältä löydät ohjelmasi liikkeet. Liikkeet ovat aakkosjärjestyksessä ja klikkaamalla liikettä saat tarkemmat tiedot suoritustekniikasta ja siitä, mihin lihaksiin liike kohdistuu.
Kun haluat nähdä liikkeen videon, klikkaa liikekuvauksen lopussa olevaa linkkiä, jolloin video avautuu uuteen ikkunaan.

Maastaveto suorin jaloin levytangolla (selkä suorana)

Liike kohdistuu erityisesti reiden takaosan lihaksiin, suoriin selkälihaksiin ja pakaralihaksiin. Ota levytangosta hartioiden levyinen myötäote tai ristiote. Asento on ryhdikäs, polvet ovat vain hieman koukussa. Kallista ylävartaloa selkä suorana rauhallisesti eteenpäin siten, että tanko kulkee läheltä vartaloa. Laske tanko aina polvien alapuolelle asti ja ojenna sitten selkä takaisin suoraksi. Loppuasennossa vedä vielä hartiat taakse. Pidä kantapäät kiinni lattiassa ja selkä suorana koko noston ajan.

» Katso video

« Takaisin liikepankkiin

Tilausohjeet

  1. Täytä viereinen lomake ja paina Lähetä -painiketta.
  2. Saat tilausvahvistuksen sähköpostiin heti. Tarkista vielä tilaustiedot. Tilausvahvistuksesta ilmenee tilattu tuote ja tilauksen hinta.
  3. Tarkistamme tilauksen ja pyydämme tarvittaessa lisätietoja. Saat myös tilauksen mukaisen laskun, jonka voit maksaa verkkopankissa.
  4. Kun maksu on saapunut, aloitamme ohjelman rakentamisen.
  5. Saat ohjelman PDF-muodossa sähköpostiisi  3-5 arkipäivän kuluessa maksun saapumisesta.

Katso tarkemmat tilausehdot

Etävalmennus
Jos olet kiinnostunut etävalmennuksesta, ilmoita tästä tilauksen yhteydessä. Personal trainer ottaa yhteyttä ja pyytää lisätietoja ensimmäisten viikkotavoitteiden suunnittelua varten.

RAVINTO-OHJELMAT

  • Kiinteytyjälle
  • Lihasmassan hankintaan
  • Kestävyysliikuntaan
  • Elämäntapojen muutokseen
  • Hinnasto

Koulutus

  • Personal trainer
  • Kuntosalivalmentaja
  • Hyvinvointivalmentaja
  • Ravintovalmentaja
  • Ravinto-ohjaaja
  • FM (biologia)

 


T4U_Personal-Trainer_GymTrainer_ravintovalmentaja_lisenssilogot_web

Tilaa ohjelma

  • Tilaa saliohjelma
  • Tilaa ravinto-ohjelma
  • Tilaa sali- ja ravinto-ohjelma
  • Kysy lisätietoja

Etävalmennuksen tilausehdot

Etävalmennuksen laskutusjakso on kuukausi, (viikkohinta 9,90€, sis alv 24%) ja laskutus tapahtuu jakson ensimmäisen lähetetyn rarportin jälkeen.

  • Voit milloin tahansa ilmoittaa etävalmennuksen päättymisestä, jolloin valmennussuhde päättyy kuluvan  jakson (4 viikkoa) loppuun.
  • Etävalmennus katsotaan myös päättyneeksi, jos et ole kahteen viikkoon palauttanut yhtään raporttia. Voit halutessasi jatkaa etävalmennusta myöhemmin.

Tilatessa huomioitavaa

  • Jos valitset kotona tehtävän kuntosaliohjelman, niin muistathan ilmoittaa mitä välineistöä sinulla on käytössäsi.
  • Liikkeiden suoritustekniikan voit tarkistaa sivustomme liikepankista, mutta suosittelemme varsinkin aloittelijoille ohjelman liikkeiden oikean suoritustekniikan läpikäymistä lihaskuntoharjoittelun osaajan kanssa. Kysy rohkeasti apua oman salisi henkilökunnalta tai aktiivisilta harrastajilta!

TUTUSTU PALVELUIHIN

  • Kuntosaliohjelmat
  • Ravinto-ohjelmat
  • Etävalmennus
  • Hinnasto

Tilaa ohjelma

  • Tilaa saliohjelma
  • Tilaa ravinto-ohjelma
  • Tilaa sali- ja ravinto-ohjelma
  • Kysy lisätietoja

Mikä on Saliohjelma.fi

Saliohjelma.fi:stä saat yksilöllisen ja tehokkaan saliohjelman sekä tavoitteitasi tukevan ravinto-ohjelman - suoraan Personal trainerilta.

Lisäpalveluna on saatavana Personal training -etävalmennusta, joka sparraa Sinua kohti tavoitettasi - viikko viikolta. Näin saat harjoittelulle maksimaalisen hyödyn!

Copyright © 2016 · Saliohjelma.fi & VenlAvaTraining · www.saliohjelma.fi