Täältä löydät ohjelmasi liikkeet. Liikkeet ovat aakkosjärjestyksessä ja klikkaamalla liikettä saat tarkemmat tiedot suoritustekniikasta ja siitä, mihin lihaksiin liike kohdistuu.
Kun haluat nähdä liikkeen videon, klikkaa liikekuvauksen lopussa olevaa linkkiä, jolloin video avautuu uuteen ikkunaan.
Etukyykky levytangolla
Liike kohdistuu erityisesti reiden etuosan lihaksiin ja pakaroihin. Ota levytanko vartalon etupuolelle, hartialihasten pääälle. Seiso ryhdikkäästi katse eteenpäin suunnattuna, jalkaterät voivat osoittaa hieman ulospäin. Pidä kyynärpäät ylhäällä ja laskeudu selkä suorana kyykkyyn niin alas, että reitesi ovat lattian suuntaiset. Ojentaudu sitten takaisin yläasentoon. Huomioi, että polvet ja nilkat taipuvat samassa linjassa ja kantapäät pysyvät kiinni alustassa.